Sok-sok friss gyümölcs
Elég kézenfekvő, mégis, sokan nem figyelnek oda a megfelelő mennyiségű gyümölcs fogyasztására. Ez nem csak a benne lévő vitaminok miatt fontos, az egészséges étrend alapja ugyanis a változatosság, hogy minél többféle táplálékból szerzed be a tápanyagokat. Gyümölcsök közül is inkább a vitaminban gazdagokat válaszd, mint a narancs, vagy épp a kivi!
Vitaminok
Azokban az időszakokban, mikor a társadalom jelentős részét ledönti a lábáról valami, nátha, influenza, vagy hasonló, nem árt megtámogatni az immunrendszert az étkezések mellé – és nem helyett! – bevett vitaminokkal, táplálékkiegészítőkkel! C-vitaminból például a hosszú felszívódásút válaszd!
Rendszeres szaunázás
Hiszed vagy sem, az egyik legjobb módja az immunrendszer erősítésének és a betegségek megelőzésének a szauna rendszeres használata. A szauna sokkterápia, a melegben töltött időt váltja egy hidegvizes merülés, kültéri szauna esetén akár hempergés a hóban. Ez számos folyamatot beindít a szervezetben, miközben edzi a szívet és a keringési rendszert. Ha pedig hosszútávon is szeretnéd kiélvezni a szauna méregtelenítő – egészségmegőrző – és kényeztető hatását, akkor érdemes megfontolni a kültéri szauna rendelés gondolatát!
Sport
A sport amúgy is nagyon fontos része az életünknek, a szervezet tökéletes működéséhez elengedhetetlen a testmozgás. Ez fokozottan igaz a jelenlegi helyzetben, amikor mindent meg kell tennünk azért, hogy megőrizzük az egészségünket. A sportolás mellett szól továbbá, hogy itt a jó idő, így ez kiváló alkalmat biztosít arra, hogy elhagyhasd az otthon négy falát.
Friss levegő
Természetesen nem kötelező csak sporttevékenység miatt kimenned a szabadba. Mehetsz kirándulni, vagy csak kiülni valahova és élvezni a napsütést. A lényeg az, hogy kint legyél, hogy a szervezeted magába gyűjtse a D-vitamint és a friss levegőt!