Jóga
A rossz tartás következtében kialakuló krónikus hátfájás kiküszöbölésére az egyik leghatékonyabb módszer a jóga. Ez egy olyan sport, mely nem kíván különösebben semmilyen adottságot, ellenben nyújtással és a test minden izmának az átmozgatásával segít abban, hogy esténként ne jelentkezzen a hasogató fájdalom. Keress olyan pózokat, videókat, melyek kimondottan erre a panaszra nyújtanak segítséget – bőven találni belőlük az interneten!
Gimnasztikai labda
A hátfájás régi ismerős azok körében, akik ülőmunkát végeznek, többnyire irodában, számítógép előtt. Azonban az esetek túlnyomó többségében az irodai székeket nem az alapján vásárolja egy cég, hogy az kényelmes legyen a dolgozók számára, ezért kemények, rossz a formájuk – nem csoda, hogy megfájdul az ember háta. Egy tartásjavító labda vásárlás orvosolhatja ezt a problémát, akár a munkahelyeden is lecserélheted a kényelmet, fájdalmat okozó székedet egy ilyen gömbre. Bár az elején szokatlan lesz, hamar megszokod, és a hátfájás sem fog többet jelentkezni.
Masszőr
Ha teheted, időről-időre menj el egy masszőrhöz. Csodát fog művelni a hátaddal, különösen, ha a hátfájás állandósult panasz nálad. Egyfelől pihentető, kikapcsoló elfoglaltság, tulajdonképpen kényeztetésnek fogod érezni, másfelől már néhány alkalom után – persze ehhez az kell, hogy rendszeresen látogasd – érezni fogod, hogy a hátad már nem hasogat esténként úgy, mint azelőtt, idővel pedig teljesen el is tűnik a fájdalom.
Vitaminok
Sokszor a különböző fájdalmakat, görcsöket a vitaminok, például a magnézium hiánya okozza. Ha nem tudsz elegendő ásványi anyagot, vitamint az étkezések által a szervezetedbe juttatni, akkor mindenképpen érdemes elgondolkodnod azon, hogy tartasz egy kúrát, és megtámogatod a csontjaidat plusz vitaminokkal.
