Mit tehet húszas-harmincas éveiben, hogy megelőzze a rákot? - fiatalkori rák megelőzése

Főoldal > Mit tehet húszas-harmincas éveiben, hogy megelőzze a rákot?

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Mit tehet húszas-harmincas éveiben, hogy megelőzze a rákot?


1970/01/01
Máté Lilla

Legtöbbünk nem foglalkozik a rák gondolatával fiatalkorában. Azonban friss kutatások kimutatták, hogy az 1990 után született embereknél nagyobb valószínűséggel alakulhatnak ki rákos megbetegedések 50 éves koruk előtt, mint bármely más korábbi generáció esetében. 

Mit tehet húszas-harmincas éveiben, hogy megelőzze a rákot?

Míg sok tényezőt nem tudunk megváltoztatni, amikor rákról van szó – mint például a géneket, amiket örököltünk- a rákos megbetegedések közel fele megelőzhető. Ez azt jelenti, hogy a fiatalkori döntéseink és életmódunk nagy hatással van a későbbi egészségügyi állapotunkra. A következőkben megtudhatja, mit tegyen, hogy a rák kockázatát minimalizálja. 

 



1)    Ne dohányozzon!

Amellett, hogy a dohányzás évről-évre a tüdőrák vezető kiváltó oka, a rák 14 másik típusával is összeköttetésben áll, mint például a szájüregi és torok daganatokkal. 

Míg a fiatalokra egyre kevésbé jellemző a dohányzás (részben a nikotint tartalmazó elektromos vape-ek elterjedésének köszönhetően), a kutatások még mindig azt mutatják, hogy tízből kilenc dohányos, 25 éves kora előtt vált függővé. 

Bár a vape használata nagy valószínűséggel kevésbé ártalmas, mint a hagyományos cigaretta, a hosszútávú hatásai még nem kerültek kivizsgálásra. 
A legjobb, amit tehetünk, hogy mind a kettőt mellőzzük. 

 

2) Egészséges testtömeg fenntartása 

A túlsúly 13 különböző ráktípushoz köthető, beleértve a bél-, mell-, méh- és hasnyálmirigyrákot is. 

 

A zsír felesleg felhalmozódása a szervezetben gyulladások kialakulásához vezethet, ami elősegíti a tumoros sejtek növekedését és a rákos sejtek osztódását. 
A zsírsejtek ezen kívül ösztrogént is termelnek, ami serkentheti az emlő- és méhdaganatok elburjánzását. 

 

Ebből kifolyólag a nőknél nagyobb esély van a rák kialakulására. 
Az elhízással összeköttetésébe hozható rákos megbetegedések egyre sűrűbben fordulnak elő, legfőképp a fiatalok körében.  

 

Ezen kívül az egészségtelen étkezés önmagában is elősegítheti a rák kialakulását. Például a vörös húsok gyakori fogyasztása bélrákot okozhat.
Ellenben a kiegyensúlyozott táplálkozás és a rendszeres testmozgás hozzájárulnak a daganatos megbetegedések kockázatának csökkentéséhez.

 

3) Kevesebb alkoholfogyasztás 

Az alkoholról köztudott, hogy növeli számos rák, köztük a máj-, mell- és nyelőcsőrák kialakulásának kockázatát. Vitathatatlan, hogy minél több alkoholt fogyasztunk, annál nagyobb a kockázat, sőt, még a mértékletes alkoholfogyasztás is 100 000 esettel járul hozzá a rákos megbetegedésekhez évente.

 

Egy kutatás azt is kimutatta, hogy azok, akik rendszeresen fogyasztanak el egyszerre nagy mennyiségű alkoholt, 50%-kal növelik meg a mellrák kockázatát. 
Emellett az ivással egybekötött dohányzás megsokszorozza a cigaretta negatív hatásait. 

 

A javasolt maximum heti 14 egységnyi alkohol, ami kb. 10 kis pohár bort, vagy 3 korsó sört jelent. Illetve érdemes minden héten pár olyan napot tartani, amikor egyáltalán nem fogyasztunk alkoholt. 

 

4)    Fényvédő krémek használata 

A bőrrák az egyik leggyakrabban diagnosztizált rákbetegség, különösen a 40 év alatti korosztály körében, és az elmúlt évtizedekben csak egyre gyakoribbá vált.

 

Elsődleges kiváltó oka a napból vagy szoláriumi ágyakból származó ultraviola sugárzás. A rák általában azokon a bőrfelületeken alakul ki, amelyek a legnagyobb sugárzásnak vannak kitéve, mint például az arcbőr.  

A káros hatásokat nagy mértékben növeli egy esetleges leégés, főleg fiatalkorban. 

 

A legalább 15 faktoros naptejek és a megfelelő ruházat védelmet nyújthatnak az erős napsugárzás ellen. Azonban fontos észben tartani, hogy a fényvédő krémek hatékonysága nem 100%.os. 

A sugárzás elleni védekezés különösen fontos lehet azoknál, akik a bőrrák kialakulására nagyobb hajlammal rendelkeznek (például a világos bőrűeknél, illetve a szeplős embereknél). 

 

A legtöbb ráktípus kockázatának csökkentése az általános egészségügyi állapothoz is kapcsolódik.
Javíthatja általános egészségügyi állapotát, miközben megvédi magát a ráktól, rendszeres fizikai aktivitással és a légszennyezés elkerülésével. 
 




Betegség megelőzése Egészségmegőrzés Egészségügyi tippek, tanácsok



Legfrissebb cikkek


Ezért kifejezetten fontos a vízvizsgálat egy orvosi rendelő számára
Az egészségügyi intézményekben a higiénia és a biztonság alapvető követelmény. Ennek egyik legfontosabb eleme a felhasznált víz minőségének rendszeres ellenőrzése. A vízvizsgálat biztosítja, hogy az orvosi rendelők és más egészségügyi intézmények vízellátása megfeleljen az egészségügyi előírásoknak, és ne veszélyeztesse a betegek és dolgozók egészségét.
5+1 dolog, amit nem tudtál eddig a fogimplantátumról
A fogimplantátumok az orvosi technológia egyik legnagyszerűbb áldása azok számára, akik elveszítették fogukat. A modern fogászati implantátumok képesek helyreállítani a fogak funkcionalitását és esztétikáját, lehetővé téve a páciensek számára, hogy újra magabiztosan mosolyoghassanak. Azonban még azok számára is, akik tisztában vannak ezzel a kezelési lehetőséggel, számos érdekesség és kevésbé ismert tény húzódik meg a felszín alatt. Íme 5+1 dolog, amit lehet, hogy még nem tudtál a fogimplantátumokról.
4 stratégia orvosok számára az online jelenlét megkezdéséhez
Sok orvos csodálkozik azon, hogy miért olyan kulcsfontosságú a digitális marketing a munkájukban. Ha hatékony digitális marketingstratégiát használsz egészségügyi vállalkozásod számára, a leendő betegek könnyeben megtalálnak és nagyobb eséllyel választják a te rendelődet a környékeden működő versenytársakkal szemben, Minden új beteg, aki hozzád jelentkezik be, növeli nyereségedet és praxisod sikerét.
Az egészséged nem várhat!

Az egészség mindennél többet ér! Szakmai cikkekkel, hírekkel és újdonságokkal segítünk hosszú időn át megőrizni, vagy végre újra visszaszerezni kicsattanó egészségedet! 

Egészségmegőrzés, diagnosztika, megoldások

Különféle tüneteket tapasztalsz, és szeretnéd tudni, hogy pontosan mire utalnak? Szeretnél több energiát belefektetni egészséged megőrzésébe? Úgy érzed, itt az idő, hogy változtass, és az egészséges életmód útjára lépj? Szeretnéd megfelelően kezelni a betegséged? A legjobb helyen jársz, cikkeinkkel éppen ezekben segítünk!

Fogyás, diéta, életmódváltás, egy új élet

Tudj meg minden az egészséged megőrzéséről, maradj fitt és energikus! Cikkeink között ehhez mindent megtalálsz! Légy naprakész, ismerkedj meg a legújabb trendekkel, a különböző diétákkal, ismerj meg színes, izgalmas, egészséges recepteket!

Ha orvos kell...

Legyen szó allergiáról, fájdalomról, stresszről vagy valamilyen betegségról, weboldalunkon bővebben tájékozódhatsz, hogy segítsünk megőrizni egészségedet napról-napra! Weboldalunkat azért hoztuk létre, hogy a lehető leggyorsabb és legjobb megoldást kínáljuk számodra! Egészség kalauz, hogy ha orvos kell….

Kitekintő

Gyermekeknek, felnőtteknek és időseknek is segítünk! Izgalmas szakmai cikkeink és gyakorlati tanácsaink között biztosan megtalálod a kérdésedre a választ, a problémádra a megoldást. Ne hagyd elveszni az egészséged!