Miért sírunk?
A sírásnak sok oka lehet – néha véletlenszerűen tör ránk, vagy anélkül, hogy tudnánk, miért. De valójában három különböző típusú sírás van, amelyek mindegyike meghatározott szerepet tölt be, és könnyeik más-más okokból termelődnek.
Bazális könnyek
A bazális könnyek az alapvető, funkcionális könnyeink. Ezek egész nap nedvesítik a szemet, és kis mennyiségekben, folyamatosan szabadulnak fel.
Feladatuk a szaruhártya hidratálása és pormentesen tartása, ami fontos szerepet tölt be a pontos látás kialakításában és a szem érzékeny felületénén való károsodások elkerülésében. Ezen kívül a bakteriális fertőzések leküzdésében is segítenek.
A könnyek egyenletes eloszlatását a pislogás biztosítja.
Reflexkönnyek
Ezek a könnyek a szemöldök alatti mirigyekben keletkeznek, amikor a szemet idegen részecskék irritálják. Az a feladatuk, hogy védelmet nyújtsanak, és kiöblítsék az irritáló anyagokat.
Érzelmi könnyek
Ezek erős (pozitív vagy negatív) érzelmek eredményei. Érzelmi könnyeket válthat ki fizikai fájdalom, empátia, gyász, stressz, harag vagy akár a nevetés.
Az érzelmi könnyek stresszhormonokat tartalmaznak, amelyektől megszabadulunk, amikor a könnyek elhagyják a szemünket. Ez az oka annak, hogy egy „jó sírás” terápiás hatású is lehet.
Funkciójuk, hogy a lehető leggyorsabban stabilizálják a hangulatot.
Van-e jótékony hatása a sírásnak?
A rövid válasz az, hogy igen, jót tesz az egészségnek. De miért? Hiszen a sírás kimerítő lehet, és mély szomorúság idején is előfordulhat.
Segítségnyújtás, empátia
Csak az emberek hullatnak könnyeket az érzelmi szorongás hatására. Tudományos bizonyítékok vannak arra vonatkozóan, hogy ha valaki sírni lát minket, az megerősíti a segítségnyújtási hajlandóságot bennük.
Érdekes módon úgy tűnik, hogy ebben a vonatkozásban vannak nemek közötti különbségek – a nők, akik láttak egy másik nőt sírni, úgy nyilatkoztak, hogy ennek eredményeként erősebb kötődés alakult ki közöttük, míg a férfiak nem számoltak be hasonló kapcsolatról.
Mindazonáltal mind a férfiak, mind a nők esetében a beavatkozás és a támogatás felajánlását gyakran a síró személyben tapasztalt tehetetlenség érzése váltotja ki.
A fizikai fájdalom enyhítése
A sírás a test egyik módja annak, hogy enyhítsük fájdalmunkat. Az érzelmi hatásra feltörő könnyek csökkentik a fájdalomérzetet azáltal, hogy oxitocint és endorfinokat szabadítanak fel.
A stressz enyhítése
A felhalmozódott stressz növelheti a szívroham, és egyéb egészségügyi problémák kockázatát is. Ezért előnyös lehet sírással levezetni a feszültséget, amikor arra van szükség. Ez segítheti bizonyos kémiai anyagok és stresszhormonok átmeneti felszabadulását.
Egyes területeken aktívan tanulmányozzák a „sírásterápiát”, mint kezelési lehetőséget. Egy, a mellrákot túlélők sírásterápiájával foglalkozó vizsgálat jelentős hangulat javulást és a szorongás szintjében való csökkenést mutatott ki.
Vérnyomás csökkentése
A sírás csökkentheti a vérnyomást és a pulzusszámot is. Ezt a paraszimpatikus idegrendszer aktiválásával teszi, ami segít ellazulni.
Az orr tisztítása
Igen, a sírás az orr tisztításában is szerepet kap. A könnycsatornáink az orrunk belső felületéhez kapcsolódnak, így a sírás segít kiüríteni a baktériumokat és az irritáló anyagokat az orrból és a szemből.
A fertőzések elleni küzdelem
Amellett, hogy megvédik a szemet a szennyeződésektől és a könnyek segítenek a baktériumok elleni küzdelemben is. A bazális könnyek képesek erre, mivel egy lizozim nevű, természetesen előforduló antimikrobiális vegyületet tartalmaznak.
A lizozim egy természetesen előforduló enzim, amely más testváladékokban is megtalálható, mint például a nyálban és a tejben. Erőteljesen elpusztítják a mikroorganizmusokat vagy leállítják növekedésüket.
Pihentetőbb éjszakai alvás
Egy „kiadósabb” sírás után gyakran felléphet rendkívüli fáradtság vagy fejfájás. Ezt követően azonban az alvás minőségében javulást tapasztalhatunk és kipihentebben ébredünk fel.
A felnőtteknél még nem bizonyított, hogy a sírás közvetlen összefüggésben áll-e a jobb minőségű alvással. Egy 2015-ös tanulmány szerint azonban a sírás javítja csecsemők alvásának minőségét.
Egy másik kutatás azt is kimutatta, hogy azok a gyermekek nagyobb valószínűséggel fognak alvási problémákkal küzdeni, akiknek szülei kevésbé tolerálják a gyereksírást.
A látás javítása
A szemünknek nedvességre van szüksége ahhoz, hogy megfelelően lássunk, ahogy a testünknek más részeinek is vízre van szüksége a működéséhez.
A sírás hidratálja a szemet, amikor a bazális könnyek felszabadulnak. Ez a folyamat megakadályozza a nyálkahártyák kiszáradását, élesíti a fókuszt és ezzel javítja a látást.
Egészségtelen, ha nem sírunk?
Nem mindenki sír rendszeresen, és ez így van rendjén. Az érzelmek elfojtása azonban következményekkel járhat mentális egészségünkre nézve . Amikor megpróbáljuk elnyomni a gyász, a szomorúság, a düh vagy a megbántottság érzéseit, valójában nagy eséllyel csak fokozzuk azokat.
A sírás hiánya rövid távon ingerlékenységhez, alvászavarokhoz és szorongáshoz vezethet. Hosszú távon magas vérnyomást és szívproblémákat okozhat.
Ezért fontos, hogy megtanuljuk kiengedni a könnyeinket, hogy le tudjuk vezetni a feszültséget, amikor arra szükség van.